Wer im Ring erfolgreich sein will, muss mehr drauf haben, als einfach nur hart zuschlagen zu können. Technik, Koordination und Fitness sind mindestens ebenso wichtig. In ROCKY'S GYM werden die Grundlagen dafür mit dem vielfach erprobten “Original Bos Training” (OBT) gelegt.

Abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse eines jeden Boxers, bietet Graciano Rocchigiani in ROCKY'S GYM die ganze Bandbreite des klassischen Boxtrainings an – basierend auf den Erfahrungen, die er als Weltmeister im Supermittel- und Halbschwergewicht in den großen amerikanischen Gyms gesammelt hat.

Inspiriert durch die Methoden erfolgreicher US-Trainer, wie zum Beispuel Emanuel Steward, dem Chef des legendären Kronk-Gyms in Detroit, bestehen die Trainingsinhalte aus wirkungsvollen Kraft- und Koordinationsübungen sowie Erlernen von Schlagtechniken am Boxsack und bei der Pratzenarbeit.

Am Beginn einer jeden Trainingseinheit steht ein wohldosiertes Aufwärmprogramm, um die Muskulatur zu lockern und Verletzungen zu vermeiden. Wichtiger Bestandteil dieser Aufwärmphase ist das klassische Seilspringen. Es dient dazu, die Koordination zu verbessern und die Leichtfüßigkeit zu fördern, die jeder gut ausgebildete Boxer haben sollte.

Beim Sparring, also dem Boxtraining Mann gegen Mann, geht es vor allem darum, auf noch vorhandene Schwächen hinzuweisen und den Spaß am Boxen zu fördern. Fortgeschrittene Boxer lernen im Sparring, die im Training erarbeiteten Techniken zielgerichtet und effektiv einzusetzen und ihre Koordination unter realen Kampfbedingungen weiter zu schulen.

Dabei ist Boxen weitaus vielseitiger, als mancher Laie denkt: “Boxen ist ein super Fitnesstraining. Wer regelmäßig trainiert, verfügt nicht nur über eine Grundkondition, sondern auch über einen ausgewogenen Muskelaufbau. Denn beim Boxtraining werden alle Muskelgruppen gleichermaßen angesprochen”, erklärt der Cheftrainer höchstpersönlich – und hat dabei vor allem die Jugendlichen im Blick, die schon immer mal in den Ring steigen wollten, aber bisher keine Gelegenheit dazu hatten.